Calculadoras de salud online: IMC, TBM/TDEE, grasa, RCC, calorías y macros
Calculadoras online gratuitas y privadas de IMC, TBM/TDEE, grasa corporal, relación cintura-cadera, calorías, macronutrientes y agua, todo en el navegador, en métrico e imperial.
Fórmulas fiables y verificables
IMC según OMS; TBM con Mifflin-St Jeor; grasa con el método de la Marina de EE. UU.
Métrico / imperial
Cambia entre cm/kg y ft-in/lb; cómodo para usuarios internacionales y de EE. UU.
Local, sin subida de datos
Altura, peso, edad y contornos se calculan en tu dispositivo; nada se envía a un servidor.
FinCompute Salud reúne las herramientas más usadas para control de peso y planificación de comidas en un espacio privado: medidas corporales (IMC, TBM/TDEE, grasa y masa magra, cintura-cadera) y nutrición (calorías, macronutrientes, agua). Cada cálculo se hace en el navegador, sin registro ni seguimiento, con unidades métricas e imperiales y localizado a seis idiomas.
Del IMC a la grasa corporal: por qué necesitas varios indicadores
El IMC solo usa altura y peso y no distingue músculo de grasa; el porcentaje de grasa y la relación cintura-cadera muestran la composición y distribución. Tener las herramientas juntas permite comparar: una persona musculosa con IMC alto pero poca grasa y cintura normal es muy distinta de una persona con peso normal pero exceso de grasa visceral.
TBM/TDEE: la base científica de las calorías
El primer paso para perder o ganar peso es saber cuánto gastas. Usamos la ecuación Mifflin-St Jeor recomendada por la Academia de Nutrición y Dietética y cinco factores de actividad para obtener el TDEE, y cuantificamos un déficit o superávit realista en lugar de cifras de dietas milagro.
Macros y agua: convierte las calorías en comida
Con las mismas calorías, distinto reparto de proteína/carbos/grasas cambia la saciedad, el rendimiento y la composición. Ofrecemos perfiles equilibrado, alto en proteína, bajo en carbos y cetogénico, además de un reparto personalizado y una recomendación de agua según peso y clima.
Local por diseño: los datos sensibles no salen de tu dispositivo
Altura, peso, edad y contornos son información sensible. Este módulo no tiene backend, ni SDK de analítica, ni cookies de seguimiento; los números viven solo en tu navegador y pueden borrarse desde el panel de historial.
Preguntas frecuentes
Q¿Son precisas estas calculadoras de salud?
Todas las fórmulas siguen estándares publicados (OMS, Mifflin-St Jeor, Marina de EE. UU., NASEM), pero son estimaciones de población. Los resultados individuales varían con composición corporal, hormonas y salud; son orientativos y no constituyen diagnóstico médico.
Q¿Se suben mi altura y peso?
No. Cada cálculo corre en el navegador; no hay ningún endpoint de datos ni analítica de terceros, y funcionan sin conexión.
Q¿Cuántas calorías debo comer al día para adelgazar?
Un déficit de 300–500 kcal por debajo del TDEE es realista (≈0,3–0,5 kg/semana). La ingesta no debería bajar de la TBM; las mujeres generalmente no debajo de 1200 kcal/día y los hombres 1500 kcal/día.
Q¿Qué porcentaje de grasa es saludable?
Referencia ACE: hombres — fitness 14–17%, aceptable 18–24%; mujeres — fitness 21–24%, aceptable 25–31%. Las mujeres necesitan más grasa esencial para su salud reproductiva.
Q¿Un IMC normal significa que estoy sano?
No necesariamente. El IMC no refleja la distribución de la grasa; personas con "obesidad de peso normal" pueden tener IMC normal pero grasa o cintura elevadas. Combina IMC con cintura, RCC y porcentaje de grasa.
Q¿Cuánta agua debo beber al día?
Una estimación común es 35 ml/kg de peso, ajustado por actividad y calor: unos 2,3 L para 65 kg. El 20% del agua viene de los alimentos; la orina amarillo pálido indica buena hidratación.