Калькулятор ИМТ: индекс массы тела и диапазон здорового веса по росту и весу
Бесплатный онлайн-калькулятор ИМТ (индекса массы тела) с мгновенным переключением метрических и имперских единиц. Введите рост и вес, чтобы видеть ИМТ на цветной шкале, категорию веса по ВОЗ (от недостаточного веса до ожирения III степени), диапазон здорового веса и количество килограммов для набора или снижения. Результаты обновляются в реальном времени и могут сохраняться в локальную историю — все расчёты выполняются приватно в вашем браузере.
Введите рост и вес
ИМТ = вес(кг) ÷ рост(м)²
Результат ИМТ
Стандарт ВОЗ для взрослых (18,5–24,9 — норма)
Как пользоваться
Руководство по индексу массы тела (ИМТ)
Стандарты ВОЗ · диапазон здорового веса
ИМТ (индекс массы тела) — самый распространённый скрининговый показатель веса, предложенный в XIX веке Адольфом Кетле. Он делит вес (кг) на квадрат роста (м) и даёт безразмерное число, которое быстро относит взрослых к недостаточному, нормальному, избыточному весу или ожирению. FinCompute мгновенно показывает ИМТ, классификацию ВОЗ и диапазон здорового веса для вашего роста (18,5–24,9). Всё считается локально — удобно для контроля веса, интерпретации осмотров и постановки фитнес-целей.
01 Понимание категорий ИМТ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ИМТ взрослых так: недостаточный вес ниже 18,5, нормальный 18,5–24,9, избыточный 25,0–29,9 и ожирение от 30,0 и выше (далее делится на степени I–III). Эти пороги основаны преимущественно на европейских популяциях; у азиатских популяций, включая китайскую, метаболический риск может проявляться при более низком ИМТ, поэтому китайские рекомендации используют 24/28 для избыточного веса/ожирения.
ИМТ быстр, но не отличает мышцы от жира: силовые атлеты, беременные, пожилые люди и люди с мышечным истощением могут быть классифицированы неверно. Всегда сочетайте его с процентом жира, обхватом талии и соотношением талия/бёдра, а не полагайтесь только на ИМТ.
- Формула: ИМТ = вес(кг) ÷ рост(м)²
- Нижняя граница здорового веса = 18,5 × рост(м)²; верхняя = 24,9 × рост(м)²
- Китайский ориентир избыточного веса у взрослых — ИМТ ≥ 24, ожирения ≥ 28
- Беременным, атлетам и взрослым старше 65 лет стоит также использовать процент жира и измерения окружностей
02 Метрические и имперские единицы
Калькулятор поддерживает метрические (см/кг) и имперские (футы-дюймы/фунты). Если ввести 5 футов 7 дюймов и 143 фунта, значения пересчитываются в 170 см и 65 кг, поэтому обе системы дают одинаковый ИМТ. В имперской системе формула: ИМТ = вес(фунты) ÷ рост(дюймы)² × 703 — инструмент применяет её автоматически.
Вводимые значения
- Метрическая / ИмперскаяПереключает поля ввода между см/кг и футы-дюймы/фунты.
- ростВаш рост (см в метрической, футы + дюймы в имперской).
- весВаш вес (кг в метрической, фунты в имперской).
Действия
- CalculateИМТ, категория и диапазон нормы обновляются мгновенно; эта кнопка сохраняет результат в историю.
- СброситьВосстанавливает значения ввода по умолчанию.
- ИМТ — это скрининг, а не диагноз; проконсультируйтесь с врачом или диетологом по поводу вашего здоровья
- У мускулистых людей может быть высокий ИМТ при низком жире — это здорово
- Талия ≥ 90 см (мужчины) / 85 см (женщины) указывает на риск центрального ожирения (китайский стандарт)
- Взвешивайтесь утром, натощак и в лёгкой одежде, чтобы уменьшить колебания
- Детям и подросткам нужны возрастные и половые перцентильные графики ИМТ, а не взрослые пороги
- Безопасный темп снижения веса — 0,5–1 кг в неделю; более быстрая потеря склонна к откату
ИМТ (индекс массы тела) — самый распространённый скрининговый показатель здорового веса по росту и весу. Введите рост и вес, чтобы мгновенно получить ИМТ и категорию ВОЗ для взрослых (от недостаточного веса до ожирения III степени), диапазон здорового веса в килограммах для вашего роста и величину для набора или снижения. Переключайтесь между метрическими см/кг и имперскими фут/фунт.
Как рассчитывается ИМТ
Метрические: ИМТ = вес(кг) ÷ рост(м)². Имперские: ИМТ = вес(фунты) ÷ рост(дюймы)² × 703. Например, при 1,70 м и 65 кг получаем 65 ÷ 1,70² ≈ 22,5 — это норма. Инструмент выполняет всю конвертацию единиц автоматически.
Категории ИМТ по ВОЗ для взрослых
По стандарту Всемирной организации здравоохранения ниже 18,5 — недостаточный вес, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — избыточный вес, 30–34,9 — ожирение I степени, 35–39,9 — ожирение II степени, 40 и выше — ожирение III степени. Китайские пороги для взрослых строже: 24 для избыточного веса и 28 для ожирения (WS/T 428-2013).
Как читать диапазон здорового веса
Инструмент обратным расчётом от ИМТ 18,5–24,9 выдаёт диапазон здорового веса (кг) для вашего роста. Если вес выше диапазона, «корректировка» показывает кг для снижения; если ниже — кг для набора. Это ориентировочный диапазон, а не точная цель.
Ограничения ИМТ
ИМТ не отличает мышцы от жира и не показывает распределение жира. Мускулистые атлеты могут иметь высокий ИМТ при низком проценте жира (здоровый избыточный вес), а некоторые пожилые люди — нормальный ИМТ, но низкую мышечную массу. Сочетайте ИМТ с процентом жира и соотношением талия/бёдра для полной картины.
Частые вопросы
QКакая формула ИМТ?
Метрические: ИМТ = вес(кг) ÷ рост(м)². Имперские: ИМТ = вес(фунты) ÷ рост(дюймы)² × 703. Инструмент конвертирует единицы автоматически.
QКакой нормальный диапазон ИМТ?
Норма ВОЗ для взрослых — 18,5–24,9; 25–29,9 — избыточный вес, 30+ — ожирение. Китайские пороги строже: 24/28.
QПочему у меня высокий ИМТ, но я не выгляжу полным?
Мышцы плотнее жира, поэтому люди с силовыми тренировками могут попадать в избыточный вес при низком проценте жира. Опирайтесь на процент жира и замеры талии, а не только на ИМТ.
QПрименим ли ИМТ к детям и беременным?
Нет — этот калькулятор использует взрослые стандарты и не подходит детям (которым нужны возрастные и половые перцентили ИМТ) и беременности. Атлетам и пожилым людям также стоит интерпретировать его осторожно.
QМожет ли один ИМТ сказать, что я здоров?
Нет. Он игнорирует распределение и состав жира, поэтому сочетайте его с процентом жира и соотношением талия/бёдра — даже «ожирение нормального веса» несёт метаболический риск.