حاسبة مؤشر كتلة الجسم: BMI ونطاق الوزن الصحي من الطول والوزن
حاسبة مجانية على الإنترنت لمؤشر كتلة الجسم (BMI) مع تبديل فوري بين المتري والإمبراطوري. أدخل طولك ووزنك لترى مؤشر كتلة جسمك على مقياس ملوّن، وتصنيف منظمة الصحة العالمية لوزنك (من نقص الوزن إلى السمنة من الدرجة الثالثة)، ونطاق وزنك الصحي، وعدد الكيلوغرامات التي يجب اكتسابها أو خسارتها. تتحدّث النتائج مباشرة ويمكن حفظها في السجل المحلي — كلها تُحسب بخصوصية في متصفحك.
أدخل الطول والوزن
مؤشر كتلة الجسم = الوزن(كجم) ÷ الطول(م)²
نتيجة مؤشر كتلة الجسم
معيار منظمة الصحة العالمية للبالغين (18.5–24.9 طبيعي)
طريقة الاستخدام
دليل مؤشر كتلة الجسم (BMI)
معايير منظمة الصحة العالمية · نطاق الوزن الصحي
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس فحص الوزن الأوسع استخداماً، اقترحه أدولف كيتليه في القرن التاسع عشر. يقسم الوزن (كجم) على مربع الطول (م) لينتج رقماً بلا أبعاد يصنّف البالغين سريعاً إلى ناقصي الوزن أو طبيعي أو زائدي الوزن أو سمينين. يُخرج FinCompute مؤشر كتلة جسمك وتصنيف منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي لطولك (18.5–24.9) فوراً. كل شيء يعمل محلياً — مثالي لإدارة الوزن وتفسير الفحوصات ووضع أهداف اللياقة.
01 فهم فئات مؤشر كتلة الجسم
تصنّف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة الجسم للبالغين كالتالي: نقص وزن تحت 18.5، طبيعي 18.5–24.9، زيادة وزن 25.0–29.9، وسمنة عند 30.0 فأكثر (تنقسم إلى درجات I–III). تستند هذه الحدود بشكل أساسي إلى السكان الأوروبيين؛ أما السكان الآسيويون — بمن فيهم الصينيون — فقد يظهر لديهم خطر أيضي عند مؤشر كتلة جسم أقل، لذا تستخدم الإرشادات الصينية 24/28 لزيادة الوزن/السمنة.
مؤشر كتلة الجسم سريع لكنه لا يستطيع التمييز بين العضل والدهون: رياضيو القوة والحوامل وكبار السن ومن يعانون من هزال العضلات قد يُصنَّفون بشكل خاطئ. ادمجه دائماً مع نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك بدلاً من الاعتماد على المؤشر وحده.
- المعادلة: مؤشر كتلة الجسم = الوزن(كجم) ÷ الطول(م)²
- الوزن الصحي الأدنى = 18.5 × الطول(م)²؛ والأعلى = 24.9 × الطول(م)²
- حد زيادة الوزن المرجعي للبالغين الصينيين هو BMI ≥ 24، والسمنة ≥ 28
- يجب على الحوامل والرياضيين والبالغين فوق 65 عاماً استخدام قياسات الدهون والمحيط أيضاً
02 الوحدات المترية مقابل الإمبراطورية
تدعم الحاسبة الوحدات المترية (سم/كجم) والإمبراطورية (قدم-بوصة/باوند). عند إدخال 5 قدم و7 بوصات و143 باونداً، تُحوَّل القيم إلى 170 سم و65 كجم قبل الحساب، لذا ينتج عن كلا النظامين المؤشر نفسه. في النظام الإمبراطوري تكون المعادلة BMI = الوزن(باوند) ÷ الطول(بوصة)² × 703، ويطبقها التطبيق تلقائياً.
المدخلات
- متري / إمبراطورييبدّل بين حقول إدخال سم/كجم وقدم-بوصة/باوند.
- الطولطولك (سم في المتري، قدم + بوصة في الإمبراطوري).
- الوزنوزنك (كجم في المتري، أرطال في الإمبراطوري).
الإجراءات
- Calculateيتم تحديث مؤشر كتلة الجسم والفئة والنطاق الصحي لحظيًا؛ هذا الزر يحفظ النتيجة في السجل.
- Resetيستعيد المدخلات الافتراضية.
- مؤشر كتلة الجسم أداة فحص لا تشخيص؛ استشر طبيباً أو أخصائي تغذية بخصوص صحتك
- قد يكون لدى الأشخاص العضليين مؤشر كتلة جسم مرتفع لكن دهوناً منخفضة، وهذا صحي
- خصر ≥ 90 سم (للرجال) / 85 سم (للنساء) يوحي بخطر السمنة المركزية (المعيار الصيني)
- زن نفسك صباحاً صائماً وبملابس خفيفة لتقليل التقلبات
- يجب أن يستخدم الأطفال والمراهقون مخططات المئينات العمرية والجنسية، لا حدود البالغين
- المعدل الآمن لخسارة الوزن هو 0.5–1 كجم أسبوعياً؛ الخسارة الأسرع عادة ما ترتد
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس الفحص الأوسع استخداماً للوزن الصحي من الطول والوزن. أدخل طولك ووزنك للحصول فوراً على مؤشر كتلة الجسم وتصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين (من نقص الوزن إلى السمنة من الدرجة الثالثة)، ونطاق الوزن الصحي بالكيلوغرام لطولك، والمقدار المطلوب اكتسابه أو خسارته. بدّل بين المتري سم/كجم والإمبراطوري قدم/باوند.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم
متري: BMI = الوزن(كجم) ÷ الطول(م)². إمبراطوري: BMI = الوزن(باوند) ÷ الطول(بوصة)² × 703. مثلاً، 1.70 م و65 كجم يعطيان 65 ÷ 1.70² ≈ 22.5، وهو طبيعي. تتولى الأداة تحويل الوحدات تلقائياً.
تصنيفات منظمة الصحة العالمية للبالغين
وفق معيار منظمة الصحة العالمية، أقل من 18.5 نقص وزن، و18.5–24.9 طبيعي، و25–29.9 زيادة وزن، و30–34.9 سمنة من الدرجة الأولى، و35–39.9 سمنة من الدرجة الثانية، و40 فأكثر سمنة من الدرجة الثالثة. والحدود الصينية للبالغين أكثر صرامة عند 24 لزيادة الوزن و28 للسمنة (WS/T 428-2013).
قراءة نطاق الوزن الصحي
تعمل الأداة عكسياً من BMI 18.5–24.9 لتمنحك نطاق الوزن الصحي (كجم) لطولك. إذا كان وزنك فوق النطاق، تُظهر عبارة «للتعديل» الكيلوغرامات الواجب خسارتها؛ وتحت النطاق تظهر الواجب اكتسابها. هذا نطاق مرجعي لا هدف دقيق.
حدود مؤشر كتلة الجسم
لا يميّز مؤشر كتلة الجسم العضل عن الدهون ولا يُظهر توزيع الدهون. قد يكون لدى الرياضيين العضليين مؤشر مرتفع مع دهون جسم منخفضة (زيادة وزن صحية)، بينما يمتلك بعض كبار السن مؤشراً طبيعياً لكن كتلة عضلية منخفضة. اجمع BMI مع نسبة دهون الجسم ونسبة الخصر إلى الورك للحصول على الصورة الكاملة.
الأسئلة الشائعة
Qما معادلة مؤشر كتلة الجسم؟
متري: BMI = الوزن(كجم) ÷ الطول(م)². إمبراطوري: BMI = الوزن(باوند) ÷ الطول(بوصة)² × 703. تحوّل الأداة الوحدات تلقائياً.
Qما نطاق BMI الطبيعي؟
الطبيعي للبالغين وفق منظمة الصحة العالمية 18.5–24.9؛ و25–29.9 زيادة وزن و30+ سمنة. والحدود الصينية للبالغين أكثر صرامة عند 24/28.
Qلماذا مؤشر كتلة جسمي مرتفع لكني لا أبدو سميناً؟
العضل أكثر كثافة من الدهون، لذا قد يقع من يتدرّبون على المقاومة في نطاق زيادة الوزن رغم انخفاض دهون الجسم. استخدم دهون الجسم وقياسات الخصر بدلاً من BMI وحده.
Qهل ينطبق BMI على الأطفال والحوامل؟
لا — تستخدم هذه الحاسبة معايير البالغين وليست للأطفال (الذين يحتاجون إلى مئينات BMI حسب العمر والجنس) ولا للحمل. وعلى الرياضيين وكبار السن تفسيرها بحذر أيضًا.
Qهل يمكن لـ BMI وحده إخباري بأنني بصحة جيدة؟
لا. يتجاهل توزيع الدهون وتركيبها، لذا اقرنه بنسبة دهون الجسم ونسبة الخصر إلى الورك — فحتى «سمنة الوزن الطبيعي» تنطوي على خطر أيضي.